طريقة تحضير وجبات طعام في الميكروييف

كثيراً منا قد يحتاج إلى الأكلات السريعة, التي لا تستغرق أي وقت, فور رجوعنا منهمكين من الخارج, و لأن إعداد وجبة متكاملة على البوتاجاز قد يسترق وقتاً طويلاً قد لا نملكه, فإننا و مع إزدهار عصر السرعة  الآن نستطيع إعداد وجبة سريعة في طبق أو مج من خلال الميكروييف , و هذه الطرق قد إشتهرت بشكل كبير مؤخراً, نظراً لضيق وقت الكثيرين , و حيث أن طريقة الإعداد هذه غالباً لا تتعدى الخمس دقائق .

وجبات للإفطار في الميكروييف

في كثير من الأحيان يصعب علينا إعداد فطور متاكل, نظراً لضيق الوقت في اللصباح, لذا قد نود تناول طعام سريع و صحي في نفس الوقت, يعيننا على الإستمارار في اليوم, لذلك جهزنا لكي أفكار  لوجبات إفطار , يمكن إعدادها صباحاً في الميكروييف.

   البيض الأمليت

- قومي بخلط البيض مع القليل من الماء و أضيفي إليه الملح و الفلفل
- ذوبي قطعة ذبدة صغيرة في الميكروييف , ثم أضيفها لمزيج البيض و الماء .
- ضعي القليل من الخضراوات المقطعة صغيراً, او قطع الجبن المفضلة لديكي .
- ضعي غلاف بلاستيكي على الطبق المعد فيه الخليط, و ضعيه في الميكرويف لمدة دقيقة و نصف, حتى تنضق .

  البيض المخفوق بالسبانخ

- ضعي القليل من الزيت في كوب كبير أو طبق شوربة, و أضيفي إليه بيضتان و القليل من الحليب و الملح و الفلفل .
- - أضيفي أوراق السبانخ المقطعة و قطع الجبن .
- ضعي الكوب في الميكروويف, لمدة 45 ثاية على كل جهة .

الشوفان بالموز

 
- غخلطي المموز المقطع مع الحليب في الخلاط الكهربائي
-ضعي الخليط في تبق, ثم ضيفي إليه الشوفان, و ضعيه في الميكروييف , لمدة نصف دقيقة .
- إخرجي الطبق من الكيكروييف و حركي الخليط جيدداً, ثم إدخلي الطبق لمدة نصف دقيقة أخرى .
- بعد إخراج الطبق من الميكروييف يمكنك إضافة العسل أو ذبدة الفول السوداني .

وجبات للغداء في الميكرويف 

أحياناً قد يجبرنا العمل على التأخر قليلاً عن موعد الغداء المحدد لنا, و قد نعود منهمكين للغاية و جائعين, و لأن من المكلف جداً  شراء الطعام كل يوم من الخارج, فإننا نقدم لكي بعض الوجبات السريعة التي تستطيع سد حاجتك إلى الطعام و إشباعك .

المكرونة بالصوص الأبيض و الجبن

- إخلطي ثلث كوب معكرونة بنصف كوب ماء , و قومي بإدخالهم إلى الميكروييف, لمدة أربع دقائق أو أكثر, مع التقليب كل دقيقتين, حتي تشرب المعكرونة كل الماء اللذي في الكوب .
- أضيف إلى المعكرونة نصف كوب حليب و معلقة صغيرة من الزبدة و القليل من الجبن المفضل عندك, ثم إخلطيهم جيداً و ضعيهم في الميكروييف لمدة دقيقة أخرى
- يمكنك تزيين الكوب بعد خروجه من الميكروييف بالقليل من الجبن المبشور و البقدونس .

البطاطس بالخضراوات

- قومي بغسل البطاطس جيداً ,و إقسميها إلى نصفين , ثم ضعيها لمدة عشر دقائق فأكثرفي الميكروييف , حتى تنضج .
  -  في حين إستواء البطاطس في الميكروييف, قومي بتذبيل شرائح من البصل و الفلفل الحلو الملون و الفطر, على طاسة بزيت زتون و تبليهم بالملح و الفلفل  , ثم أضيفهم على البطاطس .
- زودي الذرة و الزيتون و القليل من الجبنة الموزاريلا  على  الوجه, ثم إخليهم مرة أخرى لندة دقتيتن ثم إخرجيها .

 

وجبات للعشاء في الميكروييف

كثيراً ما يفاجئنا جوع منتصف الليل, الذي دائماً ما يكون شديداً, و في وقت يصعب فيه إستعادة النشلط لتحضير وجبة كبيرة و مشبعة, لذلك فيمكنك الإستعانة  بالوصفات التالية لتحضير وجبة عشاء خفيف, و غاية في السرعة .

البيتزا

- إخلطي أربعة معالق كبيرة من الدقيق مع ثلاثة معالق كبيرة من الحليب و معلقة كبيرة من زيت الزيتون  ومعلقة صغيرة من  محسن الخُبز و ملعقة صغيرة من صودا الخبز و أخرى من الأعشاي الإيطالية, و القليل من الملح
- إعجني هذه المكونات جيداً , ثم إفرديهم بشكل دائري على طبق , و أدخليه الميكروييف لمدة دقيقة .
إخرجي الطبق, ثم ضيفي على العجين , الصلصلة و البيبروني و الجبنة الموزاريلا, ثم إدخليهم مرة أخرى لمدة دقيقة أو إثنين .

خبز بالزبدة و الثوم

- إخلطي ثلاث ملاعق زبدة و ملعقة زيت زتون, بنصف معلقة ثوم بودر و فصان من الثوم المبشور.
- أضيفي عليهم القليل من البقدونس المفروم و رشة ملح .
- قوكي بتقطيع  الفينو أو التوست إلى أجزاء صغيرة, ثم إدهني الخليط عليه, و ضعيهم في الميكروييف  .
 -  يمكن إضافة الموزيريلا بعد ذلك , و وضعهم في الميكرويف لمدة دقيقة أخرى .